Информационный портал о здоровом образе жизни

Диеты для снижения веса >> Диета Бикини

Диета Бикини

Время летит незаметно. Вроде, только что отпраздновали наступление Нового года, а уж и лето на носу. А лето – значит, пляж, купальник и тело, которое не стыдно показать. И так каждый год одна проблема – убрать накопленные за зимнее время килограммы.

Диета бикини на сильно строгая, но конечно включает в себя ограничения (ну а как без этого): запрещено есть сладости, выпечку, употреблять алкоголь, принимать пищу после 18 часов.

Продолжительность 7 дней – минимальная, в принципе, расчёт идёт на 4 недели. В результате вполне реально скинуть лишних 7 килограмм. Правда, если лишних килограмм не 5-7, а 40-50, то тело в бикини вряд ли порадует. Надо искать что-то другое.

Отличительной особенностью данной диеты являются разгрузочные дни, которые нужно проводить 2 раза в неделю. Можно устраивать кефирные, яблочные и тому подобные моно диетные разгрузочные дни. Можно разнообразить дневной рацион, по следующему принципу.

Вариант 1. На завтрак только кофе, на обед – 100 г нежирного мяса на пару и овощи.

Вариант 2. На завтрак кофе с небольшим тостом, на обед 500 мл овощного супчика.

Для обоих вариантов вечернее меню будет состоять из овощей, свежих или на пару. Количество овощей на один приём пищи – 200 г. Потребляемые килокалории в день - не больше 500. Распределение пищи по калориям (завтрак – обед – ужин): 100 – 150 – 250 или 250 – 0 - 250. Альтернативой для двух разгрузочных дней в неделю может служить однодневное голодание.

Для остальных дней разрешены все продукты, кроме запрещённых. Но без фанатизма, за количеством следить придётся.

Всего 20 – 30 минут в день физических упражнений заметно улучшат результат.

А.Кулешова

Text.ru - 100.00%

Диеты для снижения веса
Главная | Контакты
Информация на портале Omela.lv носит сугубо информационный характер. Владельцы портала Omela.lv не несут ответственности за содержание статей, а так же возможные убытки или неудобства, связанные с работой портала.
Solution: Ardoline SIA