Главная | Каталог | Полезно знать | Контакты
   
Информационный портал о здоровом образе жизни
   
Питание
Народная медицина
Спорт
Сексуальное здоровье

Диеты для снижения веса - Диета для тех, кому за 30

Диета для тех, кому за 30

После тридцати лет в организме происходит замедление обмена веществ, поэтому необходимо ограничить потребление животных жиров, а также сладостей.

Данная диета низкокалорийная, но она содержит необходимое количество витаминов и минералов, необходимых человеку. Диетологи рекомендуют побольше обезжиренного творога, зелёные овощи, фрукты. Запрещены сахар и алкогольные напитки.

Ориентировочное меню для тех, кому за 30.

На завтрак. Немного творога, овощи, пара кусочков хлеба, кофе.

На обед. Растительный суп, варёное или гриль нежирное мясо, зелёный салат.

На ужин. Овощной салат, 1-2 куска хлеба.

Допускается второй завтрак и полдник: фрукты, немного йогурта.

Порции небольшие, не стоит переусердствовать и с фруктовыми перекусами. Диета рассчитана на семь дней, можно повторить через 2 месяца.

Переносится довольно легко, единственное, если до диеты порции были намного больше, то придётся денёк привыкнуть, в дальнейшем проблем не будет. Старайтесь, чтобы общий объём съедаемой пищи не превышал 300миллилитров, а перерывы между приёмами были не менее 2,5 – 3 часов.




TEXT.RU - 100.00%
Диеты для снижения веса
 
Информация на портале Omela.lv носит сугубо информационный характер. Владельцы портала Omela.lv не несут ответственности за содержание статей, а так же возможные убытки или неудобства, связанные с работой портала.

on-line.lv Latvijas Reitingi