Главная | Каталог | Полезно знать | Контакты
   
Информационный портал о здоровом образе жизни
   
Питание
Народная медицина
Спорт
Сексуальное здоровье

Методы питания - Диетологические рекомендации различных стран

Диетологические рекомендации различных стран

Ряд стран и организаций приняли собственные диетологические рекомендации.

В рекомендациях обычно упоминаются широкие группы продуктов, например овощи, фрукты, злаковые и мясные, но в некоторых случаях указаны более конкретные категории, например цитрусовые, хлеб, жирные сорта рыбы и рис. В некоторых рекомендациях отдельно оговаривают наличие или отсутствие кулинарной обработки (например, "из цельного зерна", "копченые", "из цельных сливок", "соленые" или "свежие").

 

Страна

Год

Рекомендации

Австралия

1992

Ешьте больше хлеба и злаков (преимущественно из цельного зерна), овощей (включая бобовые) и фруктов

Употребляйте в пищу умеренное количество Сахаров и продуктов, которые содержат сахар

Включайте в рацион продукты, содержащие кальций

Включайте в рацион продукты, содержащие железо

Дания

1983

Ешьте больше хлеба и продуктов из кукурузы, картофеля, овощей и фруктов

Употребляйте меньше масла, маргарина, жиров, сахара и животных жиров, меньше блюд из жирного мяса и жирных молочных продуктов

Франция

1981

Для обеспечения достаточного содержания волокон в пище включайте в рацион хлеб из муки грубого помола, овощи, злаки, высушенные бобовые и сухофрукты

Германия

1985

Ешьте сладости редко

Употребляйте в пищу свежие продукты (фрукты, соки, овощи, молоко)

Венгрия

1988

Меньше ешьте сладкого

Выпивайте поллитра обезжиренного молока в день

Чаще ешьте свежие фрукты, овощи и салаты

Всегда держите на столе хлеб из муки грубого помола; ешьте картофель вместо риса

Пейте простую воду

Япония

1985

Употребляйте 30 различных продуктов ежедневно, ешьте основной вид пищи (например, рис) вместе с гарнирами.

Новая Зеландия

1982
и
1991

Ежедневно включайте в рацион разные продукты из четырех главных групп пищевых продуктов.

Республика Корея

1980

Пейте молоко каждый день

Сингапур

1989

Уменьшите потребление солений, консервов и копченостей.

Больше употребляйте в пищу фруктов и овощей, продуктов из цельного зерна злаков, тем самым увеличивая поступление в организм витаминов А, С и волокон.

Соединенное Королевство Великобритании и Северной Ирландии.

1990

Употребляйте больше продуктов, богатых крахмалом и волокнами (примеры даны)

Позаботьтесь о содержании витаминов и минералов в вашем рационе (молоко, сыр, масло и маргарин, яйца, зеленые овощи, морковь, печень, мясо, рыба, бобовые, хлеб, каши из круп, цитрусовые, жирные сорта рыбы, сухофрукты)

Соединенные штаты Америки

1995
и
1989

Выбирайте рацион, включающий в себя большое количество овощей, фруктов и продуктов из злаковых

Ежедневно в рационе должны присутствовать пять или более блюд из овощей, фруктов и зерен злаков (особенно зеленые и желтые овощи и цитрусовые); также следует увеличить потребление крахмала и сложных углеводов в виде хлеба, каш и овощей; употребление дополнительного количества сахара не рекомендуется.

Методы питания
 
Информация на портале Omela.lv носит сугубо информационный характер. Владельцы портала Omela.lv не несут ответственности за содержание статей, а так же возможные убытки или неудобства, связанные с работой портала.

on-line.lv Latvijas Reitingi