Главная | Каталог | Полезно знать | Контакты
Информационный портал о здоровом образе жизни

Стато - динамические тренировки >> Калланетика

Калланетика

Наверняка вы не раз слышали о калланетике, а может даже и видели его в расписании фитнес-клуба. Калланетик получил свое название от автора методики - Каллан Пинкней, которая является живой рекламой своей системы тренировок. Ей уже за 50, а фигура у нее на зависть 16-летним девчонкам. С детства у Каллан были проблемы с бедрами, и чтобы избавиться от своих недостатков, она занималась танцами и прыжками в воду. Эти элементы Пинкней внесла в свою методику улучшения фигуры.

Особенностью системы является колоссальная статическая нагрузка на мышцы тела. Принимая необходимую позу, нужно удерживать ее в течение 60-100 секунд. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. Замечу, что новичкам порой не удается удерживать позу более 10-15 секунд. Но не отчаивайтесь. Со временем ваши мышцы привыкнут к нагрузке, и продолжительность статического напряжения можно будет увеличивать до верхнего предела. Для начала постарайтесь удерживать нужную позу секунд 5-10, затем немного передохните и сделайте упражнение снова. Если вы хотите похудеть, вам нужно тренироваться дважды в неделю по часу. Спустя время вы сможете снизить нагрузку до одного часа в неделю. А когда ваша фигура станет близка к идеалу, достаточно будет уделять калланетике по 15 минут в день.

Калан Пинкней считает, что разработанный ею комплекс упражнений действует омолаживающе на весь организм: после 10 часов занятий вы будете чувствовать себя на 10 лет моложе. Ведь один час калланетики, по ее мнению, равен 7 часам классической гимнастики или 24 часам аэробики. Так это или нет, проверьте сами!

Вот перечень причин, по которым Вам стоит заняться именно каланетикой:

- Ваш вес превышает норму на 10-20 кг.

<small>Если вы сразу отправитесь на аэробику, не исключено, что вы не сможете заниматься более 10 минут, тогда как занятие длится в среднем 30-50 минут. Одышка вам гарантирована, а возможны и боли в суставах. </small>

- Вы не сторонник высокоинтенсивного тренинга.

<small>Бег, прыжки — это не для вас. Слишком высокий темп мешает вам сосредоточиться, быстро утомляет, у вас пропадает желание заниматься. </small>

- Вам скучно заниматься на тренажерах.

<small>В тренажерном зале каждый делает упражнения по своей программе. Поднимать гантели, штангу, активно работать на тренажерах — все это слишком сложно и неинтересно, особенно для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. </small>

- Вам нравится спокойная атмосфера.

<small>Калланетика чем-то похожа на занятия йогой — без музыки, с полной сосредоточенностью на каждом движении. Спокойная атмосфера вам гарантирована, но не впадайте в иллюзию, что заниматься по этой системе очень просто. Придется приложить немало усилий, чтобы одолеть намеченное число упражнений и выдержать статическое напряжение. </small>

- Вы хотите попробовать что-то новенькое.

<small>Если вы уже не первый год занимаетесь фитнесом, хорошо освоились с аэробикой и силовой гимнастикой, возможно, стоит внести разнообразие в ваш режим тренировок и начать заниматься калланетикой. </small>

- У вас туго с координацией движений.

<small>Во многих фитнес-клубах вы можете потеряться среди многообразия классов: хай-ло, степ, слайд, фитбол, фанки, хип-хоп, сити-джем, джаз, тай-бо, кибо, форза... Кроме того, многие занятия требуют хорошей координации движений, а порой даже мгновенной реакции. Если не попадаете в ритм, то и никакой инструктаж вам не поможет. Вот здесь калланетика сослужит добрую службу — простые упражнения, несложные комбинации движений и в придачу приличная нагрузка. </small>

- В целом вы довольны своей фигурой, но хотите слегка подкорректировать бедра, подчеркнуть талию...

<small>В данном случае занятия калланетикой помогут добиться поставленной цели. Ведь данная система была специально разработана в первую очередь для коррекции проблемных зон. </small>

- Вы предпочитаете заниматься дома.

У вас слишком мало свободного времени, чтобы регулярно посещать фитнес-клуб. Проще купить видеокассету и устроить тренировку дома. Калланетика — довольно простая система. Достаточно поставить в комнате большое зеркало, и, следуя инструкциям видеотренера, контролировать выполнение упражнений. Никакого особого оборудования не нужно: стул, полотенце — это все, что вам понадобится.
Стато - динамические тренировки
Главная | Каталог | Полезно знать | Контакты
Информация на портале Omela.lv носит сугубо информационный характер. Владельцы портала Omela.lv не несут ответственности за содержание статей, а так же возможные убытки или неудобства, связанные с работой портала.
Solution: Ardoline SIA